减肥期间应重点补充优质蛋白、膳食纤维、维生素B族、钙等营养素，可适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、低脂牛奶等食物，也可遵医嘱使用左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍、维生素B复合剂等药物。
一、优质蛋白鸡胸肉、鱼肉等低脂高蛋白食物有助于维持肌肉量，避免基础代谢率下降。减肥期间每日蛋白摄入量建议达到每公斤体重1.2-1.6克。
二、膳食纤维燕麦、糙米等全谷物可延长饱腹感，调节肠道菌群。每日建议摄入25-30克膳食纤维，需配合足量饮水防止胃肠不适。
三、维生素B族瘦肉、鸡蛋富含维生素B1/B2/B6，参与能量代谢过程。长期低碳水饮食易导致维生素B族缺乏，可能引发疲劳、口角炎等症状。
四、钙质低脂乳制品、豆腐等含钙食物可预防骨质疏松。研究显示足量钙摄入有助于减少内脏脂肪堆积，建议每日摄入800-1000毫克。
减肥期间需保持营养均衡，避免极端节食导致脱发、月经紊乱等问题，建议每周减重不超过1公斤，长期保持适度运动与合理饮食结构。
