中度脂肪肝多数情况下通过生活方式干预可以逆转，但完全自愈需要长期坚持。脂肪肝的改善主要与饮食控制、运动锻炼、体重管理、戒酒等因素有关。
1、饮食控制减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，有助于减轻肝脏脂肪沉积。建议选择鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
2、运动锻炼每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，能够促进脂肪代谢。运动强度应循序渐进。
3、体重管理超重者需要减轻体重，建议每月减重不超过体重的5％。快速减重可能加重脂肪肝。
4、戒酒酒精会加重肝脏损伤，脂肪肝患者应严格戒酒。即使是少量饮酒也可能影响肝脏修复。
中度脂肪肝患者需要定期复查肝功能，若出现转氨酶持续升高或纤维化迹象，应及时就医评估是否需要药物治疗。
