吃橘子可以补充维生素C、膳食纤维、钾、类胡萝卜素等营养成分。橘子含有丰富的生物活性物质，有助于提升免疫力和抗氧化能力。
1、维生素C橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成和铁吸收。
2、膳食纤维橘子果肉和橘络含有可溶性膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助维持肠道菌群平衡。
3、钾元素橘子含有适量钾元素，每100克约含150毫克，对维持正常血压和肌肉功能具有重要作用。
4、类胡萝卜素橘子果肉中的β-隐黄质等类胡萝卜素具有抗氧化作用，可在体内转化为维生素A。
建议选择新鲜成熟的橘子食用，果肉与白色橘络一起食用可获得更全面的营养，但需注意控制每日摄入量。
