常烫发的人群可以适量补充优质蛋白、维生素B族、锌元素、铁元素、维生素E等营养素，也可以遵医嘱使用复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B12片、葡萄糖酸锌口服溶液、琥珀酸亚铁片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、优质蛋白优质蛋白是头发角蛋白合成的重要原料，缺乏可能导致头发干枯易断。动物性食物如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，植物性食物如大豆、黑豆均富含优质蛋白。建议每日均衡摄入，但需注意对豆类过敏者应避免。
2、维生素B族维生素B族参与头皮油脂代谢和毛囊细胞增殖，缺乏易引发头皮炎症。全谷物、动物肝脏、深绿色蔬菜中含量较高。高温烫发会加速维生素B流失，需适当增加摄入。
3、锌元素锌元素缺乏会导致毛囊萎缩和头发色素减退。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物含锌丰富。建议每周食用2-3次海产品，但痛风患者需控制摄入量。
4、铁元素铁元素不足可能引起休止期脱发，女性烫发者更需关注。红肉、动物血制品、菠菜是良好来源，搭配维生素C食物可提升吸收率。胃肠功能弱者应避免空腹食用高铁食物。
5、维生素E维生素E具有抗氧化作用，能减少烫发剂对毛鳞片的损伤。坚果类、植物油、鳄梨中含量较高。每日摄入量建议控制在15毫克以内，过量可能影响凝血功能。
二、药物1、复方甘草酸苷片复方甘草酸苷片适用于烫发后出现接触性皮炎的情况，可缓解头皮红肿瘙痒。使用期间需监测血压，高血压患者慎用。对甘草成分过敏者禁用。
2、胱氨酸片胱氨酸片能促进角蛋白合成，改善烫发导致的头发脆弱易断。肾功能不全者需调整剂量，长期使用应定期检查尿常规。该药宜饭后服用以减少胃肠刺激。
3、维生素B12片维生素B12片针对烫发后出现的神经敏感性头皮刺痛，有助于维持髓鞘健康。素食者或胃肠吸收障碍人群更易缺乏。不可与维生素C同服，需间隔2小时以上。
4、葡萄糖酸锌口服溶液葡萄糖酸锌口服溶液适用于烫发后毛囊炎反复发作的情况，能增强局部免疫力。服用期间可能出现轻度恶心，建议与食物同服。铜缺乏症患者禁用。
5、琥珀酸亚铁片琥珀酸亚铁片用于烫发伴随的缺铁性贫血，可改善头发稀疏发黄。服药后可能出现黑便属正常现象。忌与茶、咖啡同服，需间隔至少1小时。
日常应减少烫发频率至每年不超过3次，选择温和烫发剂。洗发时水温不超过40摄氏度，使用含神经酰胺的护发产品。梳头选用宽齿木梳，避免湿发时梳理。每周可进行1-2次发膜护理，选用含角蛋白成分的修复型产品。出现严重脱发或头皮溃烂时需立即停用烫发产品并就医。
