眼睛模糊干涩可通过人工泪液滴眼液、热敷按摩、调整用眼习惯、补充维生素A、抗炎滴眼液等方式缓解。眼睛模糊干涩通常由干眼症、视疲劳、结膜炎、维生素A缺乏、睑板腺功能障碍等原因引起。
1、人工泪液滴眼液玻璃酸钠滴眼液能模拟天然泪液成分，适用于干眼症引起的眼部干涩。聚乙烯醇滴眼液可形成保护膜缓解蒸发过强型干眼。羧甲基纤维素钠滴眼液适合长时间使用电子屏幕导致的视疲劳。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼球。对防腐剂敏感者应选择单支装无防腐剂剂型。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼10分钟可改善睑板腺油脂分泌。配合睑缘按摩能疏通堵塞的睑板腺开口，适用于睑板腺功能障碍患者。热敷后沿睫毛根部轻轻按压上眼睑，每日两次可缓解油脂分泌不足导致的干涩。注意温度避免烫伤，急性结膜炎发作期禁用。
3、调整用眼习惯每用眼20分钟远眺6米外20秒，减少隐形眼镜佩戴时长。保持屏幕低于眼睛水平线10-15厘米，环境光照度300-500勒克斯。冬季使用加湿器维持室内湿度40％-60％，避免空调风直吹眼部。这些措施能有效预防视频终端综合征引发的视疲劳。
4、补充维生素A维生素A缺乏会导致角膜上皮干燥脱落，表现为夜间视力下降伴眼干。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。严重缺乏时可在医生指导下口服维生素A软胶囊，但需避免长期过量服用导致中毒。合并干眼症患者可配合鱼油补充ω-3脂肪酸。
5、抗炎滴眼液氟米龙滴眼液适用于免疫因素导致的干燥性角结膜炎。普拉洛芬滴眼液能缓解过敏性结膜炎伴随的眼部异物感。使用激素类滴眼液需严格遵医嘱，监测眼压变化。细菌性结膜炎需配合左氧氟沙星滴眼液等抗菌药物，避免自行长期使用抗生素。
建议保持每天7小时以上睡眠，用菊花枸杞决明子代茶饮辅助缓解眼疲劳。连续用眼超过1小时应闭目休息或做眼球转动训练。出现持续视力下降、眼痛、畏光等症状需及时眼科就诊排查角膜炎、青光眼等疾病。长期使用电子设备者可配置防蓝光眼镜，但不宜过度依赖。
