心血管疾病患者适量吃大豆有助于改善血脂代谢、降低动脉硬化风险。大豆富含优质蛋白、大豆异黄酮、不饱和脂肪酸、膳食纤维、植物固醇等成分，对心血管健康有多重保护作用。
1、调节血脂大豆中的大豆蛋白能替代部分动物蛋白摄入，减少饱和脂肪酸的摄取。大豆蛋白可与胆固醇结合促进其排泄，临床研究显示每日摄入25克大豆蛋白可使低密度脂蛋白胆固醇下降3-5％。大豆卵磷脂还能乳化胆固醇，防止其在血管壁沉积。
2、抗氧化保护大豆异黄酮作为植物雌激素，具有清除自由基的作用。其抗氧化强度是维生素E的10倍，能抑制低密度脂蛋白氧化，减轻血管内皮炎症反应。每100克大豆含50-300毫克异黄酮，相当于2-3份标准补充剂量。
3、改善血管弹性大豆中的精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，能促进血管舒张。大豆肽可抑制血管紧张素转换酶活性，类似普利类降压药的作用机制。持续摄入大豆制品可使血管内皮功能改善，收缩压平均降低2-5mmHg。
4、抗血栓形成大豆含有的纳豆激酶具有纤溶活性，能分解纤维蛋白原。大豆皂苷可抑制血小板聚集，作用机制类似小剂量阿司匹林。流行病学调查显示，大豆摄入量较高人群静脉血栓发生率降低。
5、控制血糖波动大豆膳食纤维延缓碳水化合物吸收，平缓餐后血糖升高。大豆蛋白能提高胰岛素敏感性，改善糖代谢。对于合并糖尿病的心血管疾病患者，用大豆制品替代部分主食有助于血糖管理。
心血管疾病患者建议选择整粒大豆、豆浆、豆腐等天然形态制品，避免油炸豆制品。每日摄入量控制在30-50克干豆或等量制品，肾功能不全者需限制蛋白质总量。大豆制品可与深海鱼、燕麦等搭配，协同保护心血管。注意观察个体耐受性，少数人群可能出现腹胀等不适，可从小剂量开始逐步适应。
