夏天可以自己做三豆汤，适量饮用有助于清热解暑。三豆汤通常由绿豆、赤小豆和黑豆组成，具有消暑、利湿、健脾等功效。
绿豆性寒，能清热解毒、消暑止渴，适合夏季高温时饮用，有助于缓解暑热引起的心烦口渴。赤小豆有利水消肿的作用，可以帮助排出体内多余水分，改善夏季湿热导致的肢体困重。黑豆具有补肾益阴的功效，能平衡绿豆的寒性，三者搭配可增强健脾祛湿的效果。制作时建议提前浸泡豆类4-6小时，用砂锅小火慢炖至豆烂汤浓，避免使用铁锅以免影响营养。可添加少量冰糖调味，但糖尿病患者应控制糖分摄入。
胃肠功能较弱的人群饮用时需注意，绿豆寒凉可能引起腹泻，可减少绿豆比例或加入生姜调和。肾功能不全者应控制豆类摄入量，避免加重肾脏负担。三豆汤不宜与温补类药物同食，可能降低药效。隔夜的三豆汤容易变质，建议当日饮用完毕。
夏季除饮用三豆汤外，还需注意保持室内通风，避免长时间处于高温环境。饮食宜清淡，多补充水分，可适当食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果。户外活动时做好防晒措施，选择透气吸汗的衣物。出现头晕、恶心等中暑症状时应及时转移到阴凉处休息，必要时就医处理。
