二仁粥可能有助于改善男性失眠，但效果因人而异。二仁粥主要由酸枣仁和柏子仁组成，具有安神助眠的作用，适合轻度失眠患者。若失眠症状持续或加重，建议及时就医排查潜在疾病。
酸枣仁含有皂苷和黄酮类物质，能调节中枢神经系统功能，缓解焦虑和烦躁情绪，从而帮助入睡。柏子仁富含不饱和脂肪酸和挥发油，可滋养心脾，改善因心脾两虚导致的睡眠质量下降。两者配伍可协同发挥镇静安神功效，对心肾不交型失眠尤为适用。食用时可搭配百合、莲子等食材增强效果，建议在晚餐后1-2小时温食，每周食用3-4次为宜。需注意体质虚寒者应减少柏子仁用量，避免引起腹泻。
长期失眠可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等病理因素有关，单纯食疗效果有限。伴有心悸、头痛或情绪持续低落时，需遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药，或进行认知行为治疗。睡前应避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境黑暗安静，建立固定作息时间。适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动也有助于改善睡眠节律。
