适量食用葱姜蒜可能有助于驱散体内寒气，但无法替代医疗手段。葱姜蒜均属辛温食材，传统医学认为其具有发散表寒、温中行气的功效，现代研究也证实其含有挥发性硫化物等活性成分。
1、葱葱白含烯丙基硫醚等成分，能刺激汗腺分泌，促进体表微循环，对风寒感冒初期出现的恶寒、鼻塞症状可能有一定缓解作用。建议切碎后煮汤或与红糖配伍，避免空腹大量生食刺激胃肠黏膜。
2、姜生姜中的姜辣素可通过激活TRPV1受体产生温热感，对寒湿型胃痛、经期腹痛可能具有缓解效果。阴虚火旺者长期服用可能加重口干咽痛症状，建议切片煮水或作为调料使用，每日食用量不超过10克鲜品。
3、蒜大蒜素具有广谱抗菌作用，对寒邪引发的呼吸道感染可能产生辅助预防效果。但过量食用会损伤胃黏膜，建议每日食用2-3瓣，烹饪时拍碎后静置10分钟以保留活性成分，消化性溃疡患者应慎用。
4、配伍禁忌服用华法林钠片等抗凝药物期间需控制葱蒜摄入，其维生素K含量可能影响药效。阴虚体质者长期大量食用可能诱发口腔溃疡、便秘等上火症状，建议搭配百合、银耳等滋阴食材平衡药性。
5、适用范围对阳虚体质者的手脚冰凉、食欲不振等症状可能产生调理作用，但器质性疾病如甲状腺功能减退、雷诺综合征等需规范治疗。冬季受寒后饮用姜枣茶可作为辅助措施，持续症状超过3天须就医排查感染因素。
日常饮食中可将葱姜蒜作为调味品适量添加，阳虚体质者每周可食用3-4次姜糖水或蒜蓉蒸菜。若出现明显畏寒伴体重下降、水肿等症状，需排查贫血、慢性肾病等病理因素，避免延误治疗。冬季注意足部保暖，配合艾灸关元穴、泡脚等物理疗法效果更佳。
