蛋黄中的卵磷脂主要具有促进脑神经发育、调节血脂代谢、保护肝脏、改善皮肤状态、增强细胞膜稳定性等作用。
1、促进脑神经发育卵磷脂是神经髓鞘的重要组成成分，能够加速神经信号传递效率。其含有的胆碱可在体内转化为乙酰胆碱，该神经递质对记忆力和学习能力有直接影响。妊娠期适量摄入有助于胎儿脑细胞分化，中老年人补充可延缓认知功能衰退。
2、调节血脂代谢卵磷脂中的磷脂酰胆碱可乳化胆固醇，防止其在血管壁沉积。通过促进高密度脂蛋白合成，加速低密度脂蛋白代谢，能改善血液黏稠度。这种作用对预防动脉粥样硬化具有积极意义，但需配合整体饮食结构调整。
3、保护肝脏卵磷脂能促进肝细胞膜修复，增强肝脏解毒功能。其含有的不饱和脂肪酸可减少脂肪在肝细胞内堆积，对酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝均有改善作用。临床常用多烯磷脂酰胆碱制剂辅助治疗慢性肝病。
4、改善皮肤状态作为生物膜主要成分，卵磷脂能增强皮肤屏障功能，减少水分流失。其抗氧化特性可中和自由基，延缓皮肤角质化进程。外用含卵磷脂的护肤品能提高角质层含水量，改善干燥、皲裂等状况。
5、增强细胞膜稳定性卵磷脂构成所有细胞膜的双分子层结构，维持膜流动性和通透性。足够的卵磷脂供给可保证细胞物质交换、信号传导等生理功能，对红细胞、肺泡细胞等易受损细胞具有特殊保护价值。
建议每日通过1-2个蛋黄补充卵磷脂，高温烹饪会破坏部分活性成分，可选择水煮或蒸蛋方式。存在高胆固醇血症者需控制摄入量，对鸡蛋过敏人群应避免食用。卵磷脂与维生素E协同摄入可提升抗氧化效果，长期服用降脂药物者应咨询医生调整饮食结构。
