吃得多不一定会得骨质疏松，但长期过量饮食可能增加患病风险。骨质疏松的发生与钙磷代谢失衡、维生素D缺乏、激素水平变化等因素有关，过量饮食若导致营养结构失衡可能间接影响骨骼健康。
日常饮食中钙摄入不足或吸收障碍是骨质疏松的常见诱因。高盐高脂饮食会加速钙质流失，碳酸饮料中的磷酸可能干扰钙吸收。长期蛋白质过量摄入可能增加尿钙排泄，而蔬菜水果摄入不足会导致碱性物质缺乏。缺乏户外活动使维生素D合成减少，影响钙的肠道吸收效率。吸烟饮酒等习惯会直接损害成骨细胞功能。
部分病理性因素也会加速骨质疏松。甲状腺功能亢进会加快骨转换速率，类风湿关节炎等慢性炎症会释放促炎因子。长期使用糖皮质激素会抑制成骨细胞活性，绝经后雌激素水平下降会加速骨量流失。糖尿病患者的晚期糖基化终产物可能损害骨胶原结构。慢性肾病会导致钙磷代谢紊乱和活性维生素D缺乏。
建议保持每日500毫升牛奶或等量乳制品摄入，每周食用2-3次深海鱼类。每天保证30分钟日照促进维生素D合成，进行负重运动刺激骨形成。定期进行骨密度检测，40岁以上人群建议每年检测血钙磷水平。避免长期服用影响骨代谢的药物，必要时在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片或唑来膦酸注射液等药物干预。
