痛经可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20分钟左右，可重复进行。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解子宫缺血性疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重。
3、服用止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。伴随恶心呕吐时建议就医。
4、调整饮食减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温热的姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。
经期注意腹部保暖，保持规律作息。若疼痛持续加重或出现非经期出血，建议妇科就诊排除器质性疾病。
