儿童骨折后恢复快的关键在于合理饮食，补充足够的蛋白质、钙质、维生素D和维生素K，同时避免高糖、高盐食物。骨折恢复需要营养支持，饮食应以促进骨骼愈合和增强免疫力为主。
1、蛋白质的补充
蛋白质是骨骼修复的重要原料，能够促进细胞再生和伤口愈合。骨折后，儿童应多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉和豆制品。每天保证摄入适量的蛋白质，有助于加速骨折愈合。
2、钙质的摄入
钙是骨骼的主要成分，骨折后需要额外补充钙质以支持骨骼修复。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是钙的良好来源。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花，以及坚果类食物也含有丰富的钙质。建议每天摄入800-1000毫克的钙，具体量可根据医生建议调整。
3、维生素D的补充
维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素D会影响骨骼愈合。儿童可以通过晒太阳自然合成维生素D，也可以通过食物补充，如鱼类、蛋黄和强化维生素D的牛奶。必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。
4、维生素K的作用
维生素K参与骨骼代谢，有助于钙在骨骼中的沉积。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，以及发酵食品如纳豆，都是维生素K的良好来源。适量摄入这些食物，有助于骨折恢复。
5、避免高糖、高盐食物
高糖食物可能抑制钙的吸收，高盐食物则可能导致钙的流失。骨折期间应减少糖果、甜饮料、薯片等高糖高盐食物的摄入，以免影响骨骼愈合。
6、适量运动与休息
在医生允许的情况下，适当的活动可以促进血液循环，帮助骨折部位恢复。但需避免剧烈运动，以免造成二次伤害。同时，保证充足的睡眠，有助于身体修复。
儿童骨折后，饮食应以营养均衡为主，结合适量的运动和休息，才能更快恢复健康。如果骨折情况严重，建议及时就医，遵循医生的专业指导。
