中暑的症状主要有头晕头痛、恶心呕吐、皮肤发红发热、大量出汗或无汗、肌肉痉挛等。中暑通常由高温环境下体温调节失衡引起，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三个阶段。
1、头晕头痛中暑早期可能出现头晕头痛，与高温导致脑部血管扩张有关。患者常感到头部胀痛，伴随注意力不集中。此时应立即转移至阴凉处，补充含电解质饮品如淡盐水。若症状持续需就医排除热射病可能。
2、恶心呕吐消化系统症状多出现在中暑进展期，因高温引起胃肠功能紊乱。患者可能出现反复干呕或喷射状呕吐，严重时可导致脱水。建议采用物理降温的同时，少量多次饮用口服补液盐溶液。
3、皮肤发红发热典型表现为皮肤潮红干燥伴灼热感，常见于重度中暑。此时体温常超过40摄氏度，皮肤触之烫手。需立即用湿毛巾冷敷大动脉处，同时拨打急救电话。切忌使用酒精擦拭，可能加重病情。
4、大量出汗或无汗先兆中暑阶段多伴大汗淋漓，而热射病患者常出现汗腺衰竭导致无汗。观察出汗情况有助于判断中暑程度。出现无汗症状时提示病情危重，须紧急送医进行血液净化等治疗。
5、肌肉痉挛高温环境下电解质丢失可引发痛性肌肉痉挛，多见于四肢和腹部。轻度痉挛可通过按摩缓解，反复发作需静脉补充氯化钠注射液。需注意与癫痫发作鉴别，后者常伴意识障碍。
预防中暑需避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。建议穿着浅色透气衣物，每小时补充200-300毫升含钾钠饮品。室内保持通风，空调温度建议设定在26-28摄氏度。出现中暑症状后应停止活动，立即转移到阴凉环境，解开衣物散热。可服用藿香正气口服液等解暑药物，但意识不清者禁止喂药。重度中暑患者可能出现多器官衰竭，抢救需争分夺秒，现场急救后须立即送医进行降温及器官功能支持治疗。
夏天中暑可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温、药物干预、及时就医等方式缓解。中暑通常由高温暴露、体液丢失、体温调节失衡等原因引起。
1、脱离高温环境立即转移至阴凉通风处，避免阳光直射。解开紧身衣物，保持平卧体位，抬高下肢促进血液回流。若在密闭空间需开窗或使用风扇加速空气流通，避免人群聚集加重缺氧。
2、补充水分少量多次饮用含盐分的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料，每次100-200毫升。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。忌饮含酒精或咖啡因的饮品，以防加重脱水。
3、物理降温用湿毛巾冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区，或用温水擦拭全身。可配合扇风促进蒸发散热，但避免直接用冰水降温导致寒战。体温降至38℃以下时停止降温措施。
4、药物干预轻症可遵医嘱使用人丹、藿香正气水等解暑药物。高热伴抽搐时需专业医疗人员静脉注射地西泮注射液控制症状，重度中暑可能需使用盐酸纳洛酮注射液等抢救药物。禁止自行服用退热药。
5、及时就医出现持续高热、意识模糊、抽搐等症状时，须立即拨打急救电话。转运途中继续物理降温，保持呼吸道通畅。医疗机构可能进行血电解质检测、冰毯降温等专业处理，严重者需入住重症监护室。
预防中暑需避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。高温作业者应每2小时休息15分钟，及时补充含盐饮品。慢性病患者及老年人应保持室内温度在26-28℃，饮食以清淡易消化的食物为主，可适量食用西瓜、绿豆汤等清热解暑食材。发现头晕、乏力等先兆症状时须立即采取干预措施。
