儿童中暑可通过保持环境凉爽、及时补充水分、合理穿着衣物、避免高温时段外出、观察早期症状等方式预防。中暑通常由高温高湿环境、剧烈运动、水分摄入不足、衣物过厚、体温调节功能不完善等原因引起。
1、保持环境凉爽室内温度建议控制在26摄氏度以下，使用空调或风扇时避免冷风直吹。高温天气可拉上窗帘减少阳光直射，夜间开窗通风。若需外出，选择阴凉场所停留，避免长时间暴露于烈日下。家长需注意车内温度，切勿将儿童单独留在密闭车厢内。
2、及时补充水分每日饮水量应超过1000毫升，活动后每20分钟补充100-200毫升温水或淡盐水。避免饮用含糖饮料和冰镇饮品，可适量食用西瓜、黄瓜等含水量高的水果。家长需主动提醒儿童饮水，观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补液量。
3、合理穿着衣物选择浅色、宽松、透气的纯棉衣物，佩戴宽檐帽和防紫外线太阳镜。户外活动时可给儿童涂抹SPF30以上的防晒霜，每2小时补涂一次。衣物汗湿后需及时更换，避免穿着吸湿后沉重的衣物影响散热。
4、避免高温时段外出上午10点至下午4点紫外线最强，应尽量减少户外活动。必须外出时应缩短停留时间，选择树荫下活动，随身携带便携小风扇或喷雾降温装置。体育课或户外活动建议调整至早晚凉爽时段进行。
5、观察早期症状若出现面色潮红、皮肤灼热但无汗、烦躁哭闹、精神萎靡等表现，需立即转移至阴凉处。解开衣物用温水擦拭身体，同时补充含电解质饮品。出现呕吐、抽搐或意识模糊时，家长需立即送医救治。
夏季应保证儿童充足睡眠，饮食以清淡易消化为主，适当增加绿豆汤、荷叶粥等消暑食物。可定期进行耐热训练，如每天在早晚凉爽时段进行15-20分钟户外活动。家长需学习儿童中暑急救措施，家中常备退热贴、口服补液盐等应急物品。发现异常情况应及时联系医疗机构，避免自行使用退热药物。
中暑后头疼主要与体温调节失衡、脑部供血异常及电解质紊乱有关。中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病三个阶段，头疼常见于热衰竭阶段，可能由脱水、脑血管扩张、颅内压增高等因素引起。
1. 脱水高温环境下大量出汗导致体液丢失，血容量减少可能引发脑组织暂时性缺血缺氧。伴随口渴、尿量减少等症状，需及时补充含电解质的液体如口服补液盐，避免直接饮用过量冰水。
2. 脑血管扩张体温升高促使脑血管代偿性扩张以增加散热，血管扩张可能刺激脑膜神经末梢。可能伴有面部潮红、搏动性头痛，需立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部及腋窝。
3. 颅内压增高严重脱水可能造成血液黏稠度增加，脑静脉回流受阻导致颅内压升高。若出现喷射性呕吐、意识模糊等症状，需紧急就医，临床可能使用甘露醇注射液降低颅压。
4. 炎症反应高温损伤血管内皮细胞可能触发炎性介质释放，刺激三叉神经血管系统。可表现为持续性胀痛，医生可能开具布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。
5. 电解质紊乱钠钾等电解质流失影响神经细胞电活动，可能诱发头痛伴肌肉痉挛。可通过检测血清电解质水平，必要时静脉输注氯化钠注射液纠正失衡。
中暑后出现头痛应即刻停止活动，转移到通风阴凉处，解开衣领保持呼吸通畅。用温水擦拭身体促进散热，少量多次饮用淡盐水或运动饮料。避免使用酒精擦拭，禁用阿司匹林肠溶片等可能加重脱水的药物。若30分钟内症状未缓解或出现意识障碍、抽搐等表现，需立即送医进行血常规、肾功能等检查。恢复期保持每日饮水2000-3000毫升，避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。
