脚扭伤后一般需要7-14天可以走路，具体恢复时间与扭伤程度、治疗方式及个人体质有关。
脚扭伤后能否走路取决于韧带损伤程度。轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常冰敷和休息5-7天后可逐渐恢复行走。中度扭伤伴随明显肿胀和淤青，关节活动受限，需使用弹性绷带固定并配合药物治疗，恢复行走需10-14天。重度扭伤可能出现韧带撕裂或骨折，需通过核磁共振检查确诊，此类情况须严格制动3-4周，完全恢复行走可能需超过1个月。恢复期间过早负重可能加重损伤，导致慢性踝关节不稳。建议在医生指导下进行渐进性康复训练，初期可尝试拄拐杖部分负重，逐步过渡到完全负重行走。
脚扭伤后48小时内应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。肿胀消退后可进行踝泵运动促进血液循环，后期通过平衡训练增强踝周肌肉力量。行走时建议穿戴护踝或使用肌内效贴布提供支撑，避免穿高跟鞋或软底鞋。若持续疼痛超过2周或出现关节错动感，需及时复查排除韧带完全断裂可能。日常注意避免在湿滑路面行走，运动前做好踝关节热身活动。
