白大褂高血压可通过心理调节、家庭血压监测、生活方式调整、放松训练、必要时药物干预等方式改善。白大褂高血压通常由诊室环境紧张、自主神经功能紊乱、长期焦虑等因素引起。
1、心理调节诊室环境可能引发紧张情绪，建议通过认知行为疗法纠正对医疗场景的过度反应。患者可提前了解血压测量流程，与医护人员建立信任关系，避免因恐惧导致血压波动。反复暴露于医疗环境并适应后，部分患者的应激反应会逐渐减轻。
2、家庭血压监测在家中使用经过认证的电子血压计定期测量，记录晨起后和睡前血压值。家庭自测可避免白大褂效应，提供真实血压数据供医生参考。建议每周测量3-4天，每次测量2-3次取平均值，注意测量前静坐5分钟。
3、生活方式调整保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周150分钟以上。控制体重指数在24以下，戒烟并限制酒精摄入，这些措施有助于改善血管弹性。
4、放松训练诊室测量前可进行深呼吸练习，用4-7-8呼吸法缓解紧张。渐进式肌肉放松训练能降低交感神经兴奋性，每日练习20分钟。生物反馈疗法通过仪器可视化调节自主神经功能，适合反复出现应激性高血压的患者。
5、药物干预对于多次测量确认存在靶器官损害或心血管高风险者，医生可能开具美托洛尔缓释片、盐酸可乐定片等抗焦虑降压药。此类药物需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。用药期间仍需配合非药物干预措施。
建议患者建立规律的作息时间表，保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。饮食上多选择燕麦、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，限制咖啡因摄入。定期进行血压日记记录，复诊时携带完整数据供医生评估。若家庭血压持续超过135/85毫米汞柱，应及时就医排除潜在高血压疾病。
