寻求减肥建议.

Question

我现在上高二了，学习比较累，所以一般没什么时间运动，再加上我吸收也比较好，所以，现在也蛮胖的了，我家有遗传的心脏病史。体检的时候医生说我有些超重了，过胖对身体不好，所以叫我减肥，但我没什么时候，做运动就是家里做，所以希望各位达人帮我列一个减肥的计划（运动为主，饮食上的为辅助，我管不住我的嘴。。）。运动时间约等于40分钟的。我在这里先谢谢了。50分敬上。

Answer 1

其实，减肥不只是对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度。行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。



很多人把减肥当成一件苦差事，为了启动减肥行动，往往要提前运好长时间的“气”，充满渴望地投入到减肥行动中。然后在节食、运动的过程中，不断抵制来自美食的诱惑。人的心理是有弹性的，压抑后，必有反弹，这是人的心理复原力的表现。当起初设定的减肥目标达到后，人的心理自然出现松懈。因此，最重要的是需要你有持之以恒的精神，就一定会成功的。



一些可以起到减肥保健的蔬菜推荐给你，西红柿: 含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。 绿豆芽: 含水分较多，被身体吸收后产生的热量少，不容易形成在皮下堆积的脂肪。 韭 菜: 含纤维多，有通便作用，能排出肠道中过多的营养。 黄 瓜: 含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。 冻豆腐: 经常吃冻豆腐，可以吸收胃肠道及全身的脂肪，有利于脂肪的排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，由此达到减肥的目的。



平时适当的增强有氧运动，注意合理的饮食，不要摄取过多的高脂肪食物，慢慢就可以实现自己的减肥目标的。