例假后几天是安全期因人而异，需结合月经周期和排卵时间判断。安全期的计算方法有月经周期法、基础体温法、宫颈黏液观察法、排卵试纸法和月经日历法。
1、月经周期法：从月经第一天开始计算，排卵通常发生在下次月经前14天左右。假设月经周期为28天，排卵日大约在第14天，排卵前后4-5天为易孕期，其余时间为安全期。但月经周期不规律时，此方法准确性较低。
2、基础体温法：排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，持续至下次月经。通过每日清晨测量体温并记录，可判断排卵时间。体温升高3天后为安全期，但需连续测量多个周期以提高准确性。
3、宫颈黏液观察法：排卵期宫颈黏液增多、稀薄、透明，拉丝度增加。排卵后黏液变少、黏稠、浑浊。通过观察宫颈黏液变化，可推测排卵时间，黏液减少后3-4天为安全期。
4、排卵试纸法：通过检测尿液中黄体生成素LH水平判断排卵时间。LH峰值后24-36小时为排卵期，排卵后3-4天为安全期。但需每日测试，成本较高。
5、月经日历法：记录至少6个月的月经周期，计算最短和最长周期。最短周期减去18天为易孕期的开始，最长周期减去11天为易孕期的结束，其余时间为安全期。但月经不规律时，此方法不适用。
安全期避孕并非绝对安全，受多种因素影响，如月经周期不规律、情绪波动、疾病、药物等。为提高避孕效果，建议结合多种方法判断安全期，并在易孕期采取其他避孕措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动，有助于维持月经周期稳定，提高安全期判断的准确性。
安全期体外射精的避孕失败率约为15％-28％，实际怀孕风险与排卵周期波动、精子存活时间、操作准确性等因素密切相关。
1、排卵周期波动：
安全期推算基于理论排卵日，但女性排卵易受情绪、药物、疾病等影响提前或延后。部分女性存在意外排卵现象，尤其月经不规律者周期预测误差更大，导致所谓安全期实际仍存在受孕可能。
2、精子存活时间：
男性精子在女性生殖道内可存活2-3天，若排卵日前3天内有性行为，即使采用体外射精，残留尿道分泌物中的少量精子仍可能完成受精。临床常见安全期首日同房后第三天排卵的意外妊娠案例。
3、操作准确性：
体外射精需要男性在射精前立即撤出，但部分精液可能在前列腺液中提前渗出。性兴奋度较高时，约27％男性会出现控制失误，导致少量精液进入阴道，这种情况在青少年和性经验不足人群中更易发生。
4、避孕认知误区：
调查显示62％育龄人群高估安全期避孕可靠性，忽视基础体温监测、宫颈黏液观察等辅助判断手段。单纯依赖日历计算法且合并使用体外射精时，年度意外妊娠率可达20％以上。
5、个体差异影响：
经产妇宫颈口较松可能增加精子通过率，多囊卵巢综合征患者排卵时间更难预测。男性精液质量存在波动，精子浓度高者即使微量残留也提升受孕几率，这类人群采用该方法避孕失败风险显著增高。
建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠方式，安全期体外射精仅适合月经周期极其规律且能严格操作的伴侣。同房后14天未行经需进行早孕检测，哺乳期女性更需注意该方法存在15％的意外排卵率。日常可记录基础体温辅助判断排卵状态，避免在宫颈黏液分泌旺盛期同房。
