做完骨折手术后，合理的饮食有助于促进骨骼愈合和身体恢复。高蛋白食物、富含钙质的食品、维生素D的补充、抗氧化物质以及充足的水分摄入是关键。以下是一些具体的饮食建议。
1、高蛋白食物：蛋白质是骨骼修复的重要原料。手术后可以适量摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等优质蛋白。每餐建议摄入20-30克蛋白质，如100克鸡胸肉或2个鸡蛋，帮助加速组织修复。
2、富含钙质：钙是骨骼的主要成分，骨折后需要补充足够的钙质。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，每天建议摄入800-1000毫克钙。同时，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝也含有丰富的钙。
3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼健康。每天晒太阳15-30分钟可以帮助身体合成维生素D，同时可以通过食物如三文鱼、沙丁鱼、蛋黄等补充。必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。
4、抗氧化物质：骨折后身体会产生炎症反应，抗氧化物质有助于减轻炎症。蓝莓、草莓、橙子等水果富含维生素C，坚果、种子等富含维生素E，可以帮助加速伤口愈合。
5、充足水分：手术后身体需要更多的水分来支持代谢和修复。每天建议饮用8-10杯水，同时可以通过汤类、果汁等方式补充水分，保持身体的水合状态。
骨折手术后，饮食应以清淡、易消化为主，避免高糖、高脂肪食物。适当增加富含纤维的食物如全谷物、蔬菜，有助于预防便秘。同时，避免吸烟和饮酒，这些行为会影响骨骼愈合。在恢复期间，可以结合适量的康复运动，如散步、轻度拉伸，帮助促进血液循环和肌肉恢复。如有特殊饮食需求或疑问，建议咨询营养师或
