阴天和下雨天一般是可以艾灸的，但需注意环境湿度和个人体质差异。艾灸主要通过温热刺激穴位发挥作用，天气变化不会直接影响其效果，但潮湿环境可能降低体表对热量的吸收效率。
阴雨天气温较低且空气湿度较高，此时进行艾灸需确保室内环境干燥温暖，避免因受凉或湿气入侵导致不适。艾灸产生的温热效应有助于驱散体内寒湿，对风湿关节痛、畏寒肢冷等症状有改善作用。建议选择密闭性较好的房间，艾灸后及时擦干皮肤并做好保暖，防止毛孔张开时外邪侵入。体质虚寒者可在医生指导下适当增加艾灸频率，但每次时间不宜超过30分钟。
少数对湿气敏感的人群可能出现艾灸后乏力加重的情况，多与体内湿浊未及时排出有关。这类人群应优先选择晴朗天气艾灸，或在艾灸前后配合红豆薏米粥等祛湿饮食。若艾灸后出现头晕恶心、皮肤瘙痒持续不褪等症状，应立即停止操作并咨询中医师调整方案。糖尿病患者、皮肤破损者及妊娠期女性等特殊群体，无论天气状况均需谨慎评估是否适合艾灸。
日常艾灸可选择足三里、关元等保健穴位，阴雨天可搭配艾草泡脚增强除湿效果。艾灸后2小时内避免接触冷水，饮食宜清淡温补，忌食生冷瓜果。保存艾条时注意防潮，受潮的艾条易产生呛烟并影响药效。若长期阴雨导致环境湿度过高，建议使用除湿机或空调除湿功能维持室内相对湿度在60％以下。
