老年人过度运动可能导致关节损伤、心血管负担加重和免疫力下降，应选择适度运动如散步、太极和瑜伽。老年人身体机能逐渐衰退，过度运动容易对关节、心血管系统和免疫系统造成负面影响。关节损伤是常见问题，过度运动会增加关节磨损，尤其是膝关节和髋关节，导致疼痛和活动受限。心血管负担加重是另一风险，剧烈运动可能引发血压升高、心率失常，甚至诱发心脑血管疾病。免疫力下降也需警惕，过度运动会导致身体疲劳，降低抵抗力，增加感染风险。针对这些问题，老年人应选择适度运动方式，如散步、太极和瑜伽，这些运动强度适中，有助于增强体质，改善心肺功能，同时避免对身体造成过大负担。老年人运动时应根据自身情况制定计划，避免过度运动，保持身体健康。
