男性更年期通常可以好转，通过科学调理能够平稳度过。男性更年期可能与雄激素水平下降、慢性疾病、心理压力等因素有关，通常表现为情绪波动、疲劳、性功能减退等症状。
雄激素水平下降是男性更年期的主要生理原因，适量运动如快走、游泳有助于维持激素平衡。慢性疾病如糖尿病、高血压可能加重症状，需遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊、甲磺酸片等药物控制基础病。心理压力可通过心理咨询、正念训练缓解，必要时使用盐酸帕罗西汀片调节情绪。保持规律作息与均衡饮食，增加锌、维生素D摄入，避免过度劳累。
日常可多摄入牡蛎、坚果、深海鱼等富含锌和欧米伽3的食物，戒烟限酒，每周进行3-5次有氧运动。症状持续加重时建议到内分泌科或男科就诊。
