手腕骨折后康复训练一般在骨折愈合后4-8周开始，具体时间受骨折类型、固定方式、年龄及并发症等因素影响。
1、骨折类型：
稳定性骨折如克雷氏骨折通常4周后可开始轻柔活动，粉碎性骨折或关节内骨折需延长至6-8周。X线复查确认骨痂形成是重要依据，过早训练可能导致二次移位。
2、固定方式：
石膏固定者需拆除后评估，手术内固定患者可提前2周进行被动活动。外固定支架需根据骨愈合情况调整训练强度，钢板螺钉固定稳定性较高者可早期介入。
3、年龄差异：
儿童骨折愈合快，3-4周即可开始康复。中青年需4-6周，老年人因骨质疏松常需6-8周。代谢性疾病患者需延长观察期，糖尿病者愈合时间可能延长30％。
4、并发症影响：
合并韧带损伤需延长制动1-2周，神经血管损伤者需先处理原发病。复杂性区域疼痛综合征患者应推迟主动训练，以物理因子治疗先行。
5、康复阶段：
初期以消除肿胀和被动活动为主，中期逐步增加主动关节活动度训练，后期强化肌力和功能训练。全程需配合冷热敷交替和压力治疗，避免过度负荷导致创伤性关节炎。
康复期间建议每日分3-4次进行短时多次训练，每次15-20分钟。初期可做手指抓握毛巾、腕关节屈伸等被动运动，中期加入轻阻力弹力带训练，后期通过握力器、哑铃旋前旋后动作恢复功能。饮食注意补充蛋白质和维生素D，钙质每日摄入不低于800mg，避免吸烟饮酒影响愈合。睡眠时保持手腕中立位，日常活动使用护腕提供支撑，定期复查调整康复方案。
膝关节韧带断裂术后康复训练主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡协调训练、功能性训练以及物理治疗辅助。
1、关节活动度训练：
术后早期需在医生指导下进行被动关节活动，使用持续被动活动仪辅助屈伸练习，逐渐过渡到主动屈膝训练。2周后可开始0-90度范围内的无痛活动，6周后逐步恢复全范围活动。训练时需避免暴力牵拉，以轻微疼痛为限。
2、肌肉力量训练：
术后第3天起进行股四头肌等长收缩，2周后增加直腿抬高训练，4周后使用弹力带进行抗阻训练。重点强化股四头肌、腘绳肌和臀部肌群，采用渐进式负荷原则，每周训练3-5次，每次3组15-20次。
3、平衡协调训练：
术后4-6周开始单腿站立训练，从扶墙练习过渡到无辅助站立。8周后加入平衡垫训练、迷您蹲等动态平衡练习，逐步提高难度至单腿闭眼站立。训练时需有人保护，每次10-15分钟。
4、功能性训练：
术后8周开始步态训练，纠正跛行姿势。12周后加入上下台阶、慢跑等训练，16周逐步恢复变向跑、跳跃等专项运动。训练强度需根据复查结果调整，避免过早进行剧烈运动。
5、物理治疗辅助：
术后早期可采用冷敷控制肿胀，2周后使用超声波促进组织修复。6周后配合水疗、电刺激等物理疗法，改善局部血液循环。治疗频率为每周2-3次，需在康复师指导下进行。
康复期间需保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白质促进组织修复，补充维生素C和锌元素。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动作为辅助锻炼，避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的活动。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，日常行走建议佩戴功能性护膝3-6个月。康复过程中如出现关节明显肿胀、发热或持续疼痛，应及时复诊评估。
