缓解月经疼痛可通过热敷、适度运动、饮食调整、药物治疗等方式改善。月经疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，能促进内啡肽分泌，缓解疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
3、饮食调整增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少高盐高糖饮食。适量饮用姜茶或红糖水有助于温暖子宫。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
经期注意腹部保暖，保持规律作息，避免生冷刺激食物。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时妇科就诊。
