游泳后耳朵疼可通过清理耳道、使用滴耳液、热敷、避免进水、就医检查等方式缓解。游泳后耳朵疼通常由耳道进水、外耳道炎、中耳炎、耵聍栓塞、鼓膜损伤等原因引起。
1、清理耳道游泳后耳道进水可能导致耳闷和疼痛，可用干净棉签轻轻吸干外耳道水分，注意不要深入耳道以免损伤鼓膜。若存在耵聍栓塞，游泳后耵聍膨胀会压迫耳道，此时需由医生用专业工具取出。自行掏耳可能将耵聍推得更深或划伤耳道皮肤。
2、使用滴耳液外耳道炎引起的疼痛可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等抗菌药物。若伴随真菌感染需使用克霉唑滴耳液。滴药前需将耳道清洁干燥，药物温度应接近体温，滴入后保持侧卧5分钟。儿童使用时家长需固定头部防止扭动。
3、热敷缓解用40℃左右热毛巾敷于患耳，每次15分钟，每日3次。热敷能促进耳部血液循环，缓解因冷水刺激引起的肌肉痉挛疼痛。热敷后需保持耳部干燥，避免水分残留导致细菌滋生。中耳炎急性期或耳道流脓时禁止热敷。
4、避免进水疼痛期间应暂停游泳，洗澡时用防水耳塞或涂凡士林的棉球堵塞外耳道。选择硅胶材质耳塞更贴合耳道，使用前清洁双手避免污染。游泳后及时用吹风机低温档距耳朵20厘米吹干，注意温度不可过高以免烫伤。
5、就医检查持续疼痛超过24小时或出现听力下降、发热、耳道流脓时，需排查化脓性中耳炎或鼓膜穿孔。医生可能进行耳镜检查、听力测试，严重者需鼓膜穿刺引流。反复发作需检查鼻咽部是否存在腺样体肥大等诱因。
游泳前应检查耳道是否通畅，有耵聍栓塞者提前清理。选择水质达标的泳池，避免跳水或潜水过深导致水压冲击耳膜。游泳后倾斜头部单脚跳排出耳内积水，勿用尖锐物品掏耳。日常加强锻炼增强抵抗力，感冒鼻塞时避免游泳。若儿童出现揪耳、哭闹等表现，家长需检查耳部并及时就医。
游泳之后脸发红发痒可通过清水冲洗、冷敷舒缓、外用保湿霜、口服抗组胺药物、就医检查等方式缓解。这种情况通常由池水刺激、皮肤屏障受损、氯过敏、日光性皮炎、接触性皮炎等原因引起。
1、清水冲洗立即用温水轻柔冲洗面部，水温控制在32-37摄氏度，避免用力揉搓。冲洗有助于清除残留在面部的消毒剂、微生物或海水盐分等刺激物。冲洗时间建议持续1-2分钟，重点清洁发际线、耳后等容易残留物质的部位。冲洗后使用干净毛巾轻轻拍干，避免摩擦加重皮肤损伤。
2、冷敷舒缓将冷藏后的生理盐水纱布或干净毛巾敷于发红区域，每次冷敷5-8分钟。低温能收缩毛细血管，减轻充血和灼热感。冷敷时注意避免温度过低导致冻伤，若使用冰袋需用毛巾包裹隔开皮肤。每日可重复冷敷2-3次，直至红肿消退。
3、外用保湿霜选择含神经酰胺或透明质酸的医用保湿霜，如薇诺娜特护霜、理肤泉B5修复霜等。游泳后皮肤屏障受损会导致水分流失，保湿剂能修复皮脂膜，缓解干燥瘙痒。涂抹时采用点按方式，避开眼周敏感区域。若出现刺痛感应立即停用。
4、口服抗组胺药物氯雷他定片、西替利嗪片等第二代抗组胺药可抑制过敏反应，缓解瘙痒症状。这类药物嗜睡副作用较轻，适合日间使用。但需注意孕妇、肝功能异常者慎用，用药期间避免驾驶或高空作业。若症状持续超过3天无改善应停药就医。
5、就医检查当伴随水肿、丘疹或发热时，可能提示接触性皮炎或日光性荨麻疹。皮肤科医生会通过斑贴试验或血常规检查明确病因，严重者可能需要短期外用糖皮质激素软膏如丁酸氢化可的松乳膏。反复发作患者建议进行游泳前防护，如涂抹防水型物理防晒霜。
游泳后应选择pH值中性的沐浴露清洁，避免使用含酒精的爽肤水。室内泳池游泳前可涂抹凡士林保护皮肤屏障，室外活动需提前30分钟涂抹SPF50以上的防晒霜。敏感性皮肤人群建议缩短游泳时间，结束后及时使用修复面膜。若每年固定季节出现症状，需排查对泳池消毒剂或藻类过敏的可能性。日常加强维生素B族和Omega-3脂肪酸的摄入，有助于增强皮肤抵抗力。
