骨质疏松症有什么误区

Question

骨质疏松症有什么误区

Answer 1

骨质疏松症的治疗需根据病因进行针对性干预，常见误区包括忽视早期预防、过度依赖补钙、忽略运动的重要性。早期预防应从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，补钙需结合维生素D促进吸收，运动则有助于增强骨密度。
1、忽视早期预防。骨质疏松症的预防应从年轻时开始，骨密度在30岁左右达到峰值，之后逐渐下降。饮食中应摄入足够的钙和维生素D，富含钙的食物包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，维生素D可通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄等获取。避免长期吸烟、酗酒，这些习惯会加速骨质流失。
2、过度依赖补钙。单纯补钙并不能有效预防或治疗骨质疏松症，钙的吸收需要维生素D的参与。缺乏维生素D会导致钙吸收不足，即使摄入大量钙也无法被充分利用。建议在补钙的同时，适当补充维生素D，或通过户外活动增加阳光照射，促进体内维生素D的合成。
3、忽略运动的重要性。运动是增强骨密度的有效方式，尤其是负重运动和抗阻训练。负重运动如步行、跑步、跳舞等，可以刺激骨骼生长，增加骨密度。抗阻训练如举重、弹力带练习等，可以增强肌肉力量，保护骨骼。每周进行3-5次、每次30分钟的运动，有助于预防和改善骨质疏松症。
4、忽视药物干预。对于已经确诊骨质疏松症的患者，仅靠饮食和运动可能不足以控制病情。药物治疗包括双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂、甲状旁腺激素类似物等。双膦酸盐如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠，可以抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。选择性雌激素受体调节剂如雷洛昔芬，适用于绝经后女性，可以增加骨密度。甲状旁腺激素类似物如特立帕肽，可以促进骨形成。
5、忽略定期检查。骨质疏松症的早期症状不明显，容易被忽视。建议高危人群如绝经后女性、老年人、长期使用激素者，定期进行骨密度检查。骨密度检查可以通过双能X线吸收法DXA进行，了解骨质状况，及时采取干预措施。
骨质疏松症的防治需要综合多种措施，避免常见误区，从饮食、运动、药物等多方面入手，定期检查骨密度，及时调整治疗方案，才能有效预防和控制病情。