肱骨骨折术后功能锻炼方法主要有被动关节活动、主动肌肉收缩训练、渐进性抗阻训练、日常生活能力训练、器械辅助训练。
1、被动关节活动：
术后早期可在康复师指导下进行肩肘关节被动活动，使用健侧肢体或他人辅助完成屈伸、旋转等动作。被动活动能预防关节僵硬，促进血液循环，活动范围以无痛为原则，每日2-3组，每组10-15次。注意避免暴力牵拉造成内固定松动。
2、主动肌肉收缩训练：
骨折稳定后开始进行患肢肌肉等长收缩练习，包括肱二头肌、肱三头肌的静力性收缩。通过肌肉泵作用促进肿胀消退，防止肌肉萎缩。训练时保持骨折部位静止，收缩维持5-10秒后放松，每组15-20次，每日3-4组。
3、渐进性抗阻训练：
骨折愈合进入巩固期后，可逐步增加弹力带或小哑铃进行抗阻训练。从0.5公斤开始，重点强化肩袖肌群和肘部屈伸肌力，每周增加10％负荷。训练时保持躯干稳定，避免代偿动作，每组8-12次，每日2组。
4、日常生活能力训练：
术后4-6周开始模拟刷牙、梳头、穿衣等动作，通过功能性活动改善关节协调性。初期可使用辅助器具减轻患肢负荷，逐步过渡到完全自主完成。训练强度以不引起持续疼痛为宜，每次15-20分钟，每日2次。
5、器械辅助训练：
康复中期可借助滑轮系统、悬吊装置进行减重训练，通过器械控制活动轨迹和阻力大小。重点改善肩关节外展、前屈功能，配合冷热敷缓解锻炼后肌肉酸痛。每次训练20-30分钟，每周3次。
功能锻炼期间需保持高蛋白饮食促进骨折愈合，每日补充牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。康复早期避免提重物及剧烈运动，睡眠时用枕头支撑患肢。定期复查X线观察骨折愈合情况，出现异常疼痛或活动障碍需及时就诊。康复全程应配合物理治疗，如超声波、电刺激等促进软组织修复。
脑供血不足患者可通过有氧运动、抗阻训练、平衡练习、柔韧性训练、呼吸训练等方式进行锻炼。运动需根据个体耐受度调整强度，避免诱发头晕或跌倒。
1、有氧运动快走、游泳、骑自行车等低冲击有氧运动可促进血液循环，建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。运动时保持心率在最大心率的50％-70％范围内，避免突然加速或剧烈运动。运动前后需充分热身和放松，监测是否出现眩晕等不适症状。
2、抗阻训练使用弹力带或轻量哑铃进行上肢和下肢力量训练，每周2-3次，每组动作重复10-15次。重点加强核心肌群和下肢肌肉力量，改善血液回流。训练时保持正常呼吸节奏，避免屏气用力导致血压波动。
3、平衡练习单腿站立、脚跟脚尖行走等动作可增强本体感觉，降低跌倒风险。建议在稳固扶手旁进行，每次练习5-10分钟。合并颈椎病患者需避免快速转头动作，防止椎动脉受压加重缺血。
4、柔韧性训练瑜伽、太极等包含缓慢伸展的运动能改善血管弹性，每周练习3次。注意避免过度后仰或倒立体位，颈部活动需轻柔缓慢。合并高血压者应谨慎进行头部低于心脏的体位练习。
5、呼吸训练腹式呼吸和缩唇呼吸练习每天2次，每次5分钟。深呼吸可增加血氧饱和度，调节自主神经功能。避免过度换气引发呼吸性碱中毒，练习时保持环境空气流通。
脑供血不足患者锻炼需遵循循序渐进原则，运动前后监测血压和症状变化。避免晨起空腹或餐后立即运动，冬季注意保暖防止血管痉挛。若出现视物模糊、剧烈头痛或肢体无力应立即停止活动并就医。日常可配合低盐低脂饮食，保证充足睡眠，控制高血压、糖尿病等基础疾病。
