腰椎骨质增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式改善。腰椎骨质增生通常与年龄增长、长期劳损、姿势不良、外伤、遗传等因素有关。
1、生活方式调整保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。选择硬度适中的床垫，睡眠时可在膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。控制体重以减少腰椎负荷，避免提重物或突然扭转腰部。适度进行游泳、慢走等低冲击运动，增强腰背肌力量。
2、物理治疗热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟。超短波治疗通过高频电磁波产生热效应缓解疼痛。牵引治疗可减轻椎间盘压力，需在专业医师指导下进行。脉冲射频治疗能阻断疼痛信号传导，适合顽固性疼痛患者。
3、药物治疗塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解炎症疼痛。盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨组织。甲钴胺片可营养神经改善肢体麻木症状。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
4、中医治疗针灸选取肾俞、命门等穴位调节气血运行。推拿手法可松解肌肉痉挛，需由专业医师操作。中药熏蒸利用药物蒸汽渗透达到温经通络效果。内服中药方剂需经中医辨证施治，常用杜仲、桑寄生等药材。
5、手术治疗椎间孔镜手术通过微创方式去除压迫神经的骨赘。腰椎融合术适用于严重不稳定病例，需植入内固定装置。手术适应证包括持续神经压迫症状或保守治疗无效者，术后需配合康复训练。
日常应注意腰部保暖避免受凉，饮食多补充钙质和维生素D，如牛奶、豆制品、深海鱼等。避免久坐久站，每1-2小时起身活动5分钟。急性期疼痛时可佩戴腰围临时支撑，但不建议长期使用。定期复查评估病情进展，若出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医。建立规律的运动习惯，如八段锦、太极拳等柔韧性训练，循序渐进增强脊柱稳定性。
胸骨骨质增生的症状主要有局部疼痛、活动受限、关节僵硬、局部肿胀、畸形改变等。胸骨骨质增生可能与慢性劳损、退行性变、外伤、代谢异常、炎症刺激等因素有关。
1、局部疼痛胸骨骨质增生早期主要表现为胸骨部位隐痛或钝痛，疼痛程度与骨质增生程度相关。久坐、劳累或受凉后疼痛可能加重，休息后缓解。疼痛可能向周围放射，影响肩背部活动。轻度疼痛可通过热敷、按摩缓解，持续疼痛需就医排除其他骨关节疾病。
2、活动受限骨质增生导致胸肋关节或胸锁关节结构异常时，可能出现上肢抬举、扩胸运动受限。严重者日常穿衣、梳头等动作困难。早期可通过关节功能锻炼改善，进展期需结合物理治疗，避免强行活动导致骨赘脱落。
3、关节僵硬晨起或长时间静止后胸骨区域僵硬感明显，活动后逐渐减轻。这与关节周围软组织粘连、滑液分泌减少有关。建议进行适度伸展运动，避免长时间保持固定姿势。若伴随关节弹响或卡顿感，可能存在关节面磨损。
4、局部肿胀骨质增生刺激周围软组织可能引发无菌性炎症，表现为胸骨前区肿胀、皮温升高。触摸可能触及骨性突起，但需与肿瘤性包块鉴别。急性期可冷敷缓解，慢性肿胀需排查风湿免疫性疾病可能。
5、畸形改变长期骨质增生可能导致胸廓变形，表现为鸡胸、漏斗胸等外观改变。儿童患者可能影响心肺发育，成人多伴随呼吸费力。显著畸形需影像学评估，必要时考虑手术矫正。
胸骨骨质增生患者应避免提重物、剧烈扭转等加重胸廓负荷的行为，睡眠时选择硬板床减轻压迫。饮食注意补充钙质与维生素D，适度进行游泳、太极拳等低冲击运动维持关节灵活性。疼痛持续或影响呼吸功能时，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X线、CT等明确增生程度，必要时采用药物或手术治疗。
