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脚踝骨折康复训练

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竺平
竺平 副主任医师
江苏省中医院
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推荐 脚踝扭伤,是否骨折如何自我判断?

脚踝扭伤后判断是否骨折,可通过症状观察和自我检查初步评估,严重情况需及时就医。常见治疗方法包括冰敷、固定和抬高患肢,必要时使用药物或手术治疗。 1、症状观察:脚踝扭伤后,若出现剧烈疼痛、明显肿胀、瘀青、活动受限或无法承重,需警惕骨折可能。骨折的疼痛通常更为剧烈,且伴随持续的不适感。 2、自我检查:轻微按压脚踝周围骨骼区域,若出现尖锐痛感或听到骨擦音,可能提示骨折。尝试轻微活动脚踝,如疼痛加剧或活动困难,也应考虑骨折风险。 3、就医确诊:若怀疑骨折,应立即就医。医生会进行体格检查,并可能安排X光、CT或核磁共振成像MRI检查以明确诊断。 4、应急处理:在就医前,可采取RICE原则进行初步处理:Rest休息,避免使用受伤脚踝;Ice冰敷,每隔15-20分钟冰敷一次,减少肿胀;Compression加压,使用弹性绷带包扎;Elevation抬高,将患肢抬高至心脏水平以上,减轻肿胀。 5、药物治疗:若疼痛明显,可服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚缓解疼痛和炎症,但需遵医嘱使用。 6、康复治疗:轻度扭伤可通过物理治疗加速康复,如超声波、电疗和按摩。康复期间可进行适度的脚踝活动,逐步恢复功能。 7、预防措施:日常生活中应加强脚踝力量训练,穿合适的鞋子,避免在不平整地面行走或运动,降低扭伤风险。 脚踝扭伤后,通过观察症状和自我检查可初步判断是否骨折,严重情况需及时就医。正确应急处理和康复治疗有助于加速恢复,同时注重日常预防,减少脚踝受伤的可能性。

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