备孕3个月期间通常不需要避孕。备孕期间停止避孕有助于提高受孕概率，但需注意排除生殖系统疾病、调整生活方式、监测排卵周期、补充叶酸及避免接触有害物质。
1、排除生殖系统疾病夫妻双方应在备孕前进行孕前检查，确认无影响受孕的疾病。女性需排查阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，男性需检查精液质量。若存在异常需先治疗再备孕，避免妊娠后疾病加重或导致流产。
2、调整生活方式备孕期间需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟戒酒，减少咖啡因摄入。保持适度运动如散步、瑜伽等，控制体重在合理范围。避免高温环境如泡温泉、蒸桑拿，以免影响精子质量。
3、监测排卵周期女性可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵期。月经规律者排卵多在下次月经前14天左右，此时同房可提高受孕概率。若月经不规律需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
4、补充叶酸备孕前3个月起每日补充400-800微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。可通过叶酸片或含叶酸食物如菠菜、西蓝花等补充。男性也可适量补充锌、维生素E等营养素改善精子活力。
5、避免有害物质远离辐射、化学毒物如农药、重金属等。谨慎使用药物，必须用药时需告知医生备孕计划。避免接触宠物粪便以防弓形虫感染。保持良好心态，过度焦虑可能影响激素分泌。
备孕期间建议保持每周2-3次规律同房频率，无需刻意计算排卵期增加压力。饮食注意均衡摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶、全谷物及新鲜蔬菜水果。避免生冷、辛辣刺激食物。若规律同房1年未孕需及时就诊，35岁以上女性建议备孕半年未果即就医评估。备孕是自然生理过程，保持轻松愉悦的心情更有利于成功受孕。
备孕期间一般可以不打疫苗，但部分疫苗建议接种。是否接种疫苗需根据疫苗类型、疾病传播风险及个体健康状况综合判断，主要有麻疹风疹腮腺炎疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗、人乳头瘤病毒疫苗等因素。
一、麻疹风疹腮腺炎疫苗麻疹风疹腮腺炎疫苗属于减毒活疫苗，理论上存在极低概率影响胎儿发育。备孕女性若未接种过该疫苗或抗体检测阴性，建议在怀孕前至少一个月完成接种。风疹病毒感染可能导致胎儿先天性风疹综合征，表现为心脏畸形、听力障碍等严重缺陷。
二、乙肝疫苗乙肝疫苗为灭活疫苗，对备孕人群安全性较高。若配偶为乙肝病毒携带者或从事医疗等高危职业，建议完成全程接种。接种后可产生保护性抗体，降低母婴垂直传播风险。妊娠期感染乙肝病毒可能导致早产、低出生体重等不良结局。
三、流感疫苗流感疫苗在备孕期间接种具有明确必要性。妊娠期感染流感病毒可能增加流产、早产概率，灭活流感疫苗不会通过胎盘影响胎儿。建议在流感流行季节前接种，抗体可维持6-8个月，覆盖整个孕期保护需求。
四、破伤风疫苗破伤风类毒素疫苗属于非活性疫苗，备孕期间接种安全有效。若距上次接种超过10年或存在创伤暴露风险，建议加强免疫。破伤风杆菌感染可能导致肌肉强直、呼吸衰竭，孕期外伤后感染风险显著增加。
五、人乳头瘤病毒疫苗人乳头瘤病毒疫苗需在怀孕前完成全部剂次接种。虽然现有研究未发现该疫苗对胎儿有致畸作用，但建议接种后间隔1-3个月再受孕。该疫苗可预防高危型HPV感染，降低宫颈癌发病风险。
备孕期间疫苗接种需遵循个体化原则，建议提前3-6个月进行孕前咨询。完成疫苗接种后需适当补充优质蛋白和维生素A、C、E等营养素，帮助抗体形成。保持规律作息和适度运动有助于增强免疫功能，避免接种后出现疲劳、低热等反应。接种当天应避免剧烈运动和饮酒，接种部位出现红肿可冷敷处理。所有疫苗接种决策均需在专业医生指导下进行，不可自行推迟或取消必要免疫程序。
