越来越健忘可能由年龄增长、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1、年龄增长：随着年龄增长，大脑功能自然衰退，记忆能力逐渐下降。建议通过适度脑力训练如阅读、下棋等延缓认知退化，无须特殊治疗。
2、睡眠不足：长期睡眠不足会影响海马体功能，导致短期记忆障碍。需保持规律作息，建议每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
3、心理压力：慢性压力会导致皮质醇水平升高，损伤脑神经细胞。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、阿尔茨海默病：可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化有关，表现为近期记忆丧失和定向障碍。可遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂，配合认知康复训练。
日常可适当食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，每周进行3次以上有氧运动，若健忘症状持续加重建议及时就诊神经内科。
