饮食不规律可能导致月经推迟。月经周期紊乱常见原因包括营养不良、激素失衡、体重波动、慢性压力等。
1、营养不良：长期缺乏铁、维生素B12等营养素可能影响造血功能，导致子宫内膜生长异常。建议增加红肉、深色蔬菜摄入，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁片、维生素B12片剂或复合维生素。
2、激素失衡：不规律进食可能扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能，引发黄体功能不足。表现为经量减少伴周期延长，可通过黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节。
3、体重波动：短期内体重下降超过10％可能抑制促性腺激素分泌，常见于过度节食人群。需逐步恢复均衡饮食，BMI低于18.5时建议配合营养科干预。
4、慢性压力：饮食紊乱常伴随焦虑情绪，升高的皮质醇会抑制促卵泡激素分泌。此类情况需同步进行心理疏导，必要时使用逍遥丸、乌鸡白凤丸等中成药调理。
保持每日三餐定时定量，适当增加坚果、全谷物摄入，持续2个月未改善需就诊妇科排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
