宝宝每天必需的食物主要有母乳或配方奶、谷物类、蔬菜水果、优质蛋白和健康脂肪。这些食物能为宝宝提供生长发育所需的能量、维生素、矿物质和膳食纤维。
一、母乳或配方奶母乳是6个月内婴儿最理想的食物，含有免疫球蛋白和生长因子。无法母乳喂养时可选择配方奶，其营养成分接近母乳。6个月后仍需保证每天500-800毫升奶量，1岁后逐步过渡到鲜奶或配方奶。
二、谷物类强化铁米粉是宝宝首选的谷物辅食，易消化且富含铁元素。8个月后可尝试软烂的粥、面条等，1岁后逐步引入小颗粒米饭。全谷物如燕麦、小米能提供B族维生素，建议占谷物总量的三分之一。
三、蔬菜水果6个月起需添加胡萝卜泥、南瓜泥等富含β-胡萝卜素的蔬菜。水果以苹果、香蕉等低敏品种为主，注意现吃现做避免营养流失。1岁前每日蔬菜水果总量约100-150克，需保证3种以上不同颜色品种。
四、优质蛋白7个月后可添加蛋黄，1岁后尝试全蛋。肉类首选红肉补充铁质，禽肉和鱼类需去骨刺。豆制品如嫩豆腐提供植物蛋白，海鲜类需确认无过敏反应。每日蛋白总量按每公斤体重1.5-2克计算。
五、健康脂肪亚麻籽油、核桃油含必需脂肪酸，适合拌入辅食。牛油果和深海鱼类提供不饱和脂肪酸。1岁内避免使用动物油脂，2岁前每日油脂摄入不超过15毫升。注意坚果需磨碎防止呛噎。
家长需注意观察宝宝进食后的反应，新食物应单独添加3天确认耐受性。避免蜂蜜、整粒坚果等高危食品，1岁前不添加盐和糖。建议定期测量身高体重，根据生长曲线调整食物种类和量。出现拒食、过敏等症状应及时咨询儿科医生，不要强迫进食或随意补充营养剂。保持食物多样化，培养宝宝对天然食材的接受度。
