葡萄柚含有促进代谢的成分，可能有助于辅助减肥。葡萄柚的减肥作用主要与低热量、高膳食纤维、促进脂肪代谢、抑制食欲等因素有关。
1、低热量
每100克葡萄柚仅含约42千卡热量，适合替代高糖零食减少热量摄入。
2、高膳食纤维
果肉中的水溶性膳食纤维可延长饱腹感，减少正餐进食量。
3、促进代谢
柚皮苷等成分可能帮助加速脂肪分解，但需配合运动才能显现效果。
4、抑制食欲
特有的苦味物质能暂时降低食欲，但长期效果存在个体差异。
建议将葡萄柚作为均衡饮食的一部分，配合规律运动才能达到健康减重效果，单靠食用葡萄柚无法实现显著减肥。
