葡萄干富含多种营养成分，适量食用有助于补充能量、改善贫血、促进消化、保护心血管健康。葡萄干含有天然糖分、铁元素、膳食纤维和抗氧化物质，可作为健康零食的优选。
葡萄干含天然果糖和葡萄糖，能快速为身体提供能量，适合运动后或低血糖时食用。
葡萄干含铁元素和少量铜元素，有助于促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有辅助改善作用。
葡萄干中膳食纤维可刺激肠道蠕动，所含酒石酸能调节肠道菌群平衡，缓解轻度便秘。
葡萄干中的多酚类物质和白藜芦醇具有抗氧化作用，可减少血管内皮氧化损伤，辅助维持血压稳定。
建议每日食用量控制在20-30克，糖尿病患者应遵医嘱食用。选择无添加的天然葡萄干，食用后注意口腔清洁。
