喝茶对牙齿有一定保护作用，主要通过茶多酚抑制细菌、氟化物增强牙釉质、单宁酸减少牙菌斑、茶碱中和口腔酸碱度等机制实现。
茶叶中的茶多酚能抑制变形链球菌等致龋菌生长，减少牙釉质脱矿。日常饮用绿茶或红茶可辅助预防龋齿，但需避免长期饮用浓茶导致色素沉积。
茶叶天然含氟元素，适量氟化物能促进牙釉质再矿化。建议选择未发酵茶类如绿茶，其氟含量较高，但儿童需控制摄入量以防氟斑牙。
单宁酸成分可干扰细菌黏附，降低牙菌斑形成概率。饮用后建议清水漱口，避免单宁酸与食物残渣结合加重着色。
茶碱能中和口腔酸性环境，减少酸性物质对牙齿的腐蚀。但添加糖分的茶饮会抵消此益处，建议饮用无糖茶。
建议配合巴氏刷牙法清洁牙齿，定期口腔检查，饮茶后及时漱口以兼顾护齿效果与美观。
