眼睛干涩可通过人工泪液滴眼液、热敷、调整用眼习惯、补充营养素、中医调理等方式治疗和调理。眼睛干涩通常由用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症、维生素A缺乏等原因引起。
1、人工泪液滴眼液玻璃酸钠滴眼液可缓解因泪液分泌不足导致的干涩感，适用于轻中度干眼症。聚乙烯醇滴眼液能形成保护性泪膜，减少角膜水分蒸发。羧甲基纤维素钠滴眼液具有黏附性，可延长泪液停留时间。使用前需排除角膜损伤，避免含防腐剂产品长期使用。
2、热敷40-45℃热毛巾敷眼10分钟可促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。配合睑缘按摩能疏通堵塞的睑板腺开口，特别适合视频终端综合征患者。每日1-2次，注意温度避免烫伤。顽固性睑板腺功能障碍可考虑专业仪器熏蒸治疗。
3、调整用眼习惯每用眼20分钟眺望6米外20秒，减少隐形眼镜佩戴时长。保持屏幕低于眼水平线10-20厘米，环境光照强度300-500勒克斯。冬季使用加湿器维持室内湿度40％-60％，避免空调风直吹眼部。睡眠时佩戴湿房镜可减少泪液蒸发。
4、补充营养素每日摄入10毫克维生素A可维持结膜杯状细胞功能，动物肝脏和深色蔬菜含量较高。Omega-3脂肪酸每日1-2克可减轻眼表炎症，深海鱼和亚麻籽是优质来源。口服叶黄素酯可增强视网膜光保护作用，与玉米黄质协同效果更佳。
5、中医调理肝肾阴虚型可用杞菊地黄丸，含枸杞子、菊花等滋肾养肝成分。肺阴不足型适合养阴清肺汤，含麦冬、沙参等润燥药材。针灸取睛明、攒竹等穴位可调节泪液分泌。中药熏眼方剂如金银花、野菊花水煎液可消炎止痒。
长期伏案工作者应配置防蓝光眼镜，间歇使用冷敷贴缓解视疲劳。饮食增加西蓝花、胡萝卜等富含抗氧化物质的食物，避免高盐高脂饮食加重睑缘炎。游泳时佩戴密封护目镜，强光环境下戴UV400防护太阳镜。若出现持续眼红、畏光需排查干燥综合征等全身性疾病，糖尿病患者需定期检查角膜知觉。
