洗头掉头发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、头皮炎症、精神压力等因素有关。脱发通常表现为头发稀疏、发际线后移、发质变细等症状。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、遗传因素雄激素性脱发具有家族遗传倾向，与毛囊对二氢睾酮的敏感性增加有关。这类脱发常表现为前额发际线后移或头顶头发稀疏。可通过米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓进展，严重者可考虑毛发移植术。日常需避免过度牵拉头发，减少染烫频率。
2、内分泌失调产后、更年期或甲状腺功能异常时，体内激素水平波动会导致休止期脱发。这类脱发多表现为整体头发变薄，但无特定区域集中脱落。建议检查性激素六项和甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用螺内酯片、甲状腺素钠片等药物调节激素。保证充足睡眠有助于内分泌稳定。
3、营养不良长期节食、偏食导致蛋白质、铁、锌等营养素缺乏时，毛囊生长周期会受到影响。这类脱发常伴随头发干枯易断、指甲变脆等症状。需增加瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等富含铁和优质蛋白的食物，必要时可补充复方硫酸亚铁叶酸片、葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。
4、头皮炎症脂溢性皮炎、毛囊炎等炎症会破坏毛囊健康，表现为头皮红斑、鳞屑伴瘙痒，洗头时脱落头发根部常有白色脂肪粒。可外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂控制炎症，严重者需口服伊曲康唑胶囊。避免使用刺激性洗发产品，水温控制在38℃以下。
5、精神压力长期焦虑、熬夜会通过神经内分泌途径引起弥漫性脱发，这类脱发多为暂时性，压力缓解后可能自行恢复。建议通过正念冥想、规律运动等方式减压，必要时可短期使用谷维素片调节植物神经功能。洗头时动作轻柔，减少机械性拉扯。
日常护理应注意选择温和的酸性洗发水，水温不宜过高，避免指甲抓挠头皮。每周洗头频率控制在3-4次，过度清洁反而会破坏头皮屏障。梳头时选用宽齿木梳，从发梢开始逐步梳理。饮食保证优质蛋白和维生素摄入，适当食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发，应及时到皮肤科就诊。
