祛斑可通过防晒护理、外用药物、激光治疗、化学剥脱、中医调理等方式改善。色斑可能与紫外线刺激、内分泌紊乱、皮肤炎症、遗传因素、年龄增长等原因有关。
1、防晒护理紫外线是诱发和加重色斑的主要外因，长期日晒会导致黑色素沉积。建议每日使用广谱防晒霜，选择PA+++以上及SPF30+产品，外出时配合遮阳帽或遮阳伞。避免上午10点至下午4点强光时段外出，阴天也需坚持防晒。物理防晒剂如二氧化钛更适合敏感肌，化学防晒需每2-3小时补涂。
2、外用药物氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，适用于黄褐斑和炎症后色沉。维A酸乳膏可加速角质代谢，改善表皮型色斑，但需夜间避光使用。氨甲环酸精华能阻断黑色素传递，对顽固性色斑效果显著。使用前需做皮肤测试，避免与刺激性护肤品叠加。
3、激光治疗调Q激光选择性破坏黑色素颗粒，对雀斑和老年斑见效快，1-3次治疗可见明显淡化。皮秒激光通过光机械效应更精准粉碎色素，恢复期短且不易反黑。治疗后需严格防晒，结痂期避免沾水，术后配合医用修复面膜可降低色沉风险。瘢痕体质者慎用。
4、化学剥脱果酸换肤通过20％-70％浓度梯度剥脱角质，对浅层晒斑效果较好，需间隔2-4周重复治疗。水杨酸更适合油性肌肤，能同时改善毛孔和色沉问题。术后可能出现短暂红斑脱屑，需使用医用保湿霜。治疗期间禁用维A酸类产品，敏感肌建议从低浓度开始。
5、中医调理肝郁气滞型色斑可服用逍遥丸疏肝解郁，配合针灸太冲、肝俞等穴位。血瘀型适用桃红四物汤加减，外敷白芷、白术等中药面膜。脾虚湿盛者需健脾化湿，常用参苓白术散。调理周期较长，需配合饮食忌口生冷油腻，保持情绪舒畅。
祛斑需根据类型选择联合方案，日常需加强保湿修复屏障功能，使用含维生素C、烟酰胺等成分的护肤品辅助淡化。避免自行挤抠色斑部位，治疗期间忌食光敏性食物如芹菜、柠檬等。色斑突然增大或颜色改变应及时就诊排查恶性病变。保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，从根源减少色斑形成。
