哺乳期三个月来月经导致奶水减少可通过增加哺乳频率、补充营养、保持水分摄入、调整心态等方式改善。月经期间泌乳量减少通常与激素波动、体液流失、营养消耗、情绪压力等因素有关。
1、增加哺乳频率频繁哺乳刺激乳头能促进催乳素分泌，建议每天哺乳8-12次，夜间持续亲喂，有助于维持奶量。
2、补充营养增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，适量食用黑芝麻、花生等富含不饱和脂肪酸的食物，避免节食或单一饮食。
3、保持水分摄入每日饮水量建议超过2000毫升，可饮用温热的汤水如鲫鱼汤、五红汤，避免浓茶咖啡等利尿饮品。
4、调整心态月经期泌乳量短暂减少属于生理现象，避免焦虑情绪影响催乳反射，可通过音乐冥想缓解压力。
若调整后奶量持续不足，可就医排除甲状腺功能异常或贫血等病理因素，哺乳期用药需严格遵医嘱。
