骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙质流失、激素水平变化、缺乏运动、营养不良、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时补充维生素D可以促进钙质吸收，如蛋黄、鱼类、蘑菇等。避免高盐、高糖饮食，减少碳酸饮料和咖啡因摄入，防止钙质流失加速。
2、补充钙剂在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂补充钙质。钙剂需与维生素D联合使用效果更佳，但需注意避免与含草酸或植酸的食物同服影响吸收。长期服用钙剂需定期监测血钙水平。
3、适度运动进行负重运动如步行、慢跑、跳舞等有助于刺激骨形成。抗阻训练如举重、弹力带练习可增强肌肉力量保护骨骼。平衡训练如太极拳可降低跌倒风险，每周建议进行3-5次，每次30分钟左右的运动。
4、药物治疗双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性。雌激素调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性。甲状旁腺素类似物如特立帕肽注射液可促进骨形成。使用药物需严格遵医嘱并定期评估疗效。
5、手术治疗对于严重骨质疏松伴骨折患者可考虑椎体成形术或后凸成形术稳定脊柱。髋部骨折需行内固定术或关节置换术。术后仍需配合抗骨质疏松药物治疗，并加强康复训练恢复功能。
骨质疏松患者日常需保证充足日照促进维生素D合成，避免吸烟饮酒等不良生活习惯。定期进行骨密度检测监测病情变化，预防跌倒等意外发生。建立长期管理计划，综合运用多种治疗手段控制病情发展，提高生活质量。
