抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸运动、药物治疗等方式缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经病变等原因引起。
1、热敷按摩肌肉疲劳可能导致局部乳酸堆积引发痉挛，可用热毛巾敷在抽筋部位，配合轻柔按摩促进血液循环。无须使用药物。
2、补充电解质大量出汗或腹泻造成的低钾、低钙血症易诱发抽筋，可饮用含电解质的运动饮料。日常可多食用香蕉、菠菜等富含钾钙的食物。
3、拉伸运动运动前未充分热身或姿势不当会导致肌肉过度收缩，应立即停止活动并对抽筋部位进行反向缓慢拉伸，如小腿抽筋可扳脚背向胫骨方向屈曲。
4、药物治疗周围神经病变或腰椎间盘突出可能压迫神经导致反复抽筋，表现为夜间下肢痉挛伴麻木感。可遵医嘱使用甲钴胺、加巴喷丁、硫酸奎宁等药物。
日常注意运动前后充分热身及拉伸，避免长时间固定姿势，中老年人可适当补充钙剂和维生素D预防缺钙性痉挛。
