参苓白术丸有助于改善脾虚湿盛引起的湿气症状，主要适用于脾虚湿困、食欲不振、大便溏稀等情况。湿气过重可能与饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾胃虚弱等因素有关。
1、饮食不当长期食用生冷油腻食物会加重脾胃负担，导致湿气滞留。调整饮食结构，减少寒凉食物摄入，可配合参苓白术丸调理。
2、缺乏运动久坐少动会影响气血运行，使水湿代谢减缓。适当增加有氧运动如八段锦、慢跑，帮助排汗祛湿。
3、环境潮湿长期处于潮湿环境易导致外湿入侵，可表现为头身困重。除湿机除湿、艾叶泡脚等外治法可辅助改善。
4、脾胃虚弱脾失健运会导致水湿内停，常伴腹胀、舌苔厚腻。参苓白术丸配伍茯苓、白术等药材能健脾渗湿，严重者需联合香砂六君丸等药物。
湿气重者日常可食用薏苡仁、赤小豆等利水食材，避免熬夜和过度思虑。若症状持续或加重，建议就医辨证施治。
