腰部的常用穴位主要有肾俞、命门、腰阳关、大肠俞等，这些穴位在中医经络学中与腰部健康密切相关。
1、肾俞：
位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，主治腰痛、遗尿、月经不调等，可通过针灸或按摩刺激该穴位。
2、命门：
位于第二腰椎棘突下凹陷中，常用于缓解腰膝酸软、阳痿早泄等症状，是补肾要穴。
3、腰阳关：
位于第四腰椎棘突下凹陷中，主治腰骶疼痛、下肢痿痹，常配合其他穴位使用。
4、大肠俞：
位于第四腰椎棘突旁开1.5寸，主要用于治疗腰痛、肠鸣腹胀等胃肠及腰部疾患。
穴位刺激需由专业医师操作，日常可适度热敷腰部并避免久坐，如有严重腰痛建议及时就医明确诊断。
