产后3个月大腿内侧夜间翻身疼痛可能与耻骨联合分离、肌肉劳损、缺钙或盆腔炎症有关，可通过物理治疗、营养补充及药物干预缓解。
1、耻骨联合分离妊娠期激素变化导致韧带松弛，若分娩时用力不当可能加重分离。表现为翻身、行走时耻骨区剧痛，可通过骨盆带固定缓解，严重时需康复训练。
2、肌肉劳损产后抱婴、久坐等重复动作易造成内收肌群疲劳性损伤。热敷和轻柔拉伸有助于改善，避免突然扭转动作。
3、钙质缺乏哺乳期钙需求增加，低钙可能引发肌肉痉挛疼痛。建议每日摄入牛奶、豆制品等富钙食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙或维生素D。
4、盆腔炎症产褥感染未彻底治愈可能累及周围组织，伴随发热或异常分泌物。需完善检查后使用头孢克肟、甲硝唑等抗生素治疗。
建议穿戴护髋裤减轻活动牵拉，避免双腿过度外展动作，若疼痛持续加重或出现红肿需及时骨科就诊。
