背部筋膜炎可通过热敷缓解症状，热敷方法主要有干热敷、湿热敷、热敷袋、红外线理疗等。
1、干热敷：
使用热水袋或电热毯包裹毛巾后敷于疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。
2、湿热敷：
将毛巾浸入40摄氏度左右热水中拧干后敷贴，或使用蒸汽热敷贴，湿热渗透效果更佳。
3、热敷袋：
选择内含陶瓷颗粒或草本成分的可微波加热敷袋，加热后贴合背部曲线固定，注意避免烫伤。
4、红外线理疗：
采用红外线灯照射患处，距离皮肤30-40厘米，温热感为宜，可促进局部血液循环。
热敷时可配合轻度拉伸，避免长时间保持同一姿势，若症状持续或加重需及时就医评估。
