想戒烟有什么办法

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问题描述

我也算得是一个老烟民了，20岁不到，就开始抽烟，中间有段时间身体不舒服就不抽了，想戒掉，但说什么都没有用，过一段时间又开始抽，特别是没事的时候，不抽就痒痒的，不知想戒烟有什么办法？

医生回答专区

李元子住院医师

复禾健康科普平台

真想戒烟，首先是意志力的问题。没有坚定的意志，任何事都将一事无成。下面介绍一些具体做法
　　1.从现在开始，逐渐减少吸烟次数直至戒烟。
　　2.丢掉所有的吃烟工具，穿干净没烟味的衣服。
　　3.避免到吸烟的场所，用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　4.饭后刷牙或漱口，吃水果或散步。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。
　　6.经常提醒自己，坚决拒绝香烟的引诱，否则前功尽弃。