射精后疲劳可能由生理性消耗、激素水平变化、心理因素、贫血或慢性疾病等原因引起，可通过休息调节、营养补充、心理疏导或医疗干预等方式改善。
1. 生理性消耗：性活动会消耗大量体力，导致肌肉乳酸堆积和能量短暂耗竭。建议适当补充水分和电解质，摄入香蕉、坚果等富含镁元素的食物帮助缓解疲劳。
2. 激素变化：射精后催乳素水平升高会抑制多巴胺分泌，产生短暂倦怠感。保持规律作息有助于激素平衡，必要时可检测睾酮水平。
3. 心理因素：紧张或压抑的性心理可能放大疲劳感。可通过冥想放松、改善伴侣沟通等方式缓解，持续存在建议咨询心理医生。
4. 病理性因素：可能与甲状腺功能减退、糖尿病等因素有关，通常伴随持续乏力、体重异常等症状。需检查甲状腺功能、血糖等指标，遵医嘱使用左甲状腺素钠、二甲双胍等药物。
日常保证优质蛋白和维生素B族摄入，避免过度劳累。若疲劳持续超过24小时或伴随其他症状，建议至内分泌科或男科就诊。
