女性肾虚气虚可能由过度劳累、情绪压力、慢性疾病、先天不足等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息等方式改善。
1、过度劳累长期体力或脑力透支会损耗肾精气血，表现为易疲劳、腰膝酸软。建议减少高强度工作，配合八段锦等舒缓运动，可遵医嘱使用归脾丸、生脉饮、黄芪精口服液等中成药。
2、情绪压力焦虑抑郁等情志不畅会导致肝气郁结，进而影响脾肾功能。需保持情绪稳定，必要时进行心理疏导，可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤等疏肝解郁类方剂。
3、慢性疾病妇科炎症、甲状腺功能异常等消耗性疾病可能导致气血两虚，常伴有月经不调、畏寒等症状。需治疗原发病，辅以乌鸡白凤丸、阿胶补血颗粒、复方阿胶浆等补益类药物。
4、先天不足体质虚弱或早产等因素造成的先天禀赋不足，多见发育迟缓、免疫力低下。需长期调养，可选用右归丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙胶等温补肾阳药物。
日常可食用山药、枸杞、黑芝麻、核桃等补益食材，避免生冷饮食，保证充足睡眠，冬季注意腰腹部保暖。
